IL SETTIMANALE # 242: IL RECUPERO DI ARUSHA

L’ultimo trekking a Madeira è stato duro, dannatamente duro. Il Caminho Real 23 aveva 8500 metri di dislivello su 180 chilometri di distanza. Abbiamo imballato quel viaggio in una settimana e abbiamo trasportato uno zaino pesante con attrezzatura da campeggio e ho portato molte attrezzature fotografiche tra cui un drone e più obiettivi. L’avventura è stata fantastica e sono entusiasta di come sono venuti l’articolo e le foto. Tuttavia, c’era un prezzo da pagare.

Il quinto giorno di sette durante il trekking, ho iniziato a sentire un forte dolore in alto nel mio tendine del ginocchio sinistro. Dolori e dolori in un viaggio del genere con uno zaino pesante sono normali, ma questo non sarebbe andato via. La quinta notte del trekking mi faceva male alzarmi dal letto e allacciarmi le scarpe era un compito difficile. Volevo continuare e speravo che sarebbe andato via. Non è stato così.

Il sesto e il settimo giorno del trekking sono stati piuttosto duri per il mio corpo. La pendenza ha peggiorato la ferita e l’acutezza si è intensificata. Ho preso degli antinfiammatori il sesto giorno, ma era un cerotto, non una cura. Ho combattuto negli ultimi due giorni di 50 chilometri e più di 2.500 metri di dislivello. Abbiamo completato la via ma sono tornato a Funchal con un hobble e un infortunio di cui occuparmi.

Con una prospettiva positiva, speravo che con qualche giorno di riposo e alcuni farmaci antinfiammatori il mio infortunio si sarebbe risolto da solo. Il mio trekking sul Monte Kilimanjaro è stato esattamente 3 settimane dal giorno del mio infortunio, il che sembrava una buona quantità di tempo per recuperare. Ho visitato l’osteopata a Madeira due volte durante la mia ultima settimana e gli ho dato più riposo possibile. Tuttavia, quando ho lasciato Madeira, avevo ancora un dolore acuto, nella parte alta del tendine del ginocchio e irradiato lungo la gamba.

Ero arrivato a Madeira con un problema di Achille ed è stato un po ‘un triste transito non sapere se avrei potuto fare escursioni a Madeira. Purtroppo sono partito con un altro triste transito verso la Tanzania. Tutto quello a cui riuscivo a pensare era questo maledetto infortunio e come volevo solo essere in grado di tentare di scalare il Monte Kilimanjaro. Di solito sono abbastanza bravo a mettere gli infortuni in prospettiva e sono ben preparato per le delusioni che portano ormai. Alcuni interventi chirurgici all’anca, paralisi alle gambe e innumerevoli infortuni nel corso della mia carriera mi hanno reso un veterano della riabilitazione.

Avevo programmato di arrivare presto in Tanzania per scalare il Monte. Meru e fare qualche altro trekking prima del Monte Kilimanjaro. Tuttavia, ora il mio obiettivo era solo quello di poter camminare senza dolore prima di tentare di scalare l’Africa’s Roof, il punto più alto del continente. Ho controllato in un hotel di fascia media con una piscina chiamata Outpost Lodge ad Arusha e ho iniziato a curare quella che credevo fosse una tendinite al tendine del ginocchio e un’infiammazione nell’articolazione dell’anca.

Le mie giornate consistevano in gommapiuma, rafforzamento del core, attivazione dei glutei, yoga, stretching profondo, riposo, sdraiato in piscina e guardare video di Youtube su come trattare la tendinite del tendine del ginocchio. Dopo il primo o due giorni, ho iniziato a fare una passeggiata quotidiana, sapendo che dovevo iniziare a camminare presto se volevo essere in grado di scalare una montagna in due settimane.

Sono state settimane molto, molto frustranti. Il miglioramento è raramente lineare e alcuni giorni senti di aver fatto dei guadagni e poi un dolore acuto ancora in giro può rovinare l’umore dell’intera giornata. Alla fine il mio atteggiamento è stato quello di fare il più possibile e dedicarmi il più possibile a questa riabilitazione e poi quello che sarà. Se non posso fare un’escursione sul Monte Kilimanjaro, il mondo andrà avanti e anche se sarà estremamente deludente e frustrante, non sarà un grosso problema nel grande schema della mia vita.

Ho trovato un centro massaggi locale in un hotel nelle vicinanze e la signora è diventata la mia fisioterapista non ufficiale. Mi ha fatto tre massaggi sui tessuti profondi durante la settimana, che mi hanno aiutato a sciogliere i fianchi e la schiena. L’anca e il tendine del ginocchio sembravano allentarsi, ma anche durante le mie passeggiate piatte, mi sentivo ancora limitato e avevo un po ‘di tensione al tendine del ginocchio. Stavo facendo circa 8 chilometri di cammino ogni giorno con alcune piccole colline coinvolte ma niente che mi avrebbe dato troppa fiducia nel scalare una montagna. Ho cercato di rimanere positivo nonostante i miei dubbi.

Alla fine ho trovato un fisioterapista ad Arusha con solo quattro giorni prima del mio trekking ed è stato in grado di eseguire una serie di test per specificare l’origine del dolore. Avevo sospettato per alcuni giorni che non si trattasse di tendinite al tendine del ginocchio perché il mio tendine del ginocchio era piuttosto forte in molti degli esercizi e dei test in cui avrebbe dovuto essere debole se quella lesione fosse il caso. Potrebbe essere un problema del nervo sciatico? Con un’anca come la mia, che soffre di artrite e sfregia i tessuti dei miei due interventi chirurgici, può essere difficile individuare sempre un problema specifico. Tuttavia, abbiamo fatto alcuni test e abbiamo deciso che non si trattava né di tendinite né di sciatica e piuttosto di infiammazione causata dalla parte bassa della schiena e dai glutei estremamente tesi dal grande carico trasportato durante il trekking. Quella era una buona notizia.

Il fisioterapista ha eseguito l’ecografia e due giorni di terapia manuale sulla schiena e sui glutei. Mi ha anche messo su un antinfiammatorio più forte per alleviare la tensione. A pochi giorni dalla partenza, ho finalmente trovato un po ‘di speranza nella siutazione e ho potuto camminare senza dolore. Devo ancora affrontare qualsiasi pendenza importante, ma mi sento più fiducioso di sopravvivere al trekking e continuare la riabilitazione dopo il Monte Kilimanjaro, se necessario.

Anche se questa situazione è stata piuttosto sfortunata, mi sento molto fortunato che almeno mi abbia dato una possibilità. Il corpo e le ferite a volte possono essere crudeli. Ho fatto sei mesi di allenamento a Madeira e mi sento pronto per il Kilimangiaro, ma a volte il corpo ha solo un problema che ti trattiene. Gli infortuni mi spezzano sempre e poi mi permettono di rimettere insieme i pezzi. Ti permettono di fare il punto, mettere le cose in prospettiva e soprattutto ti assicurano che ami il tuo tempo essendo attivo e con mobilità.

Dopo tutti gli infortuni che ho avuto nel corso dei miei anni, mi trovo sicuramente estremamente grato ogni volta che posso completare un’escursione o un’attività senza alcun grave disagio. Conosco il dolore e la frustrazione che derivano dall’averlo portato via, quindi è una cosa bellissima quando non dai un’avventura per scontata. Dato il mio vantaggio, anche avere l’opportunità di tentare il Monte Kilimanjaro è una sorta di benedizione. Probabilmente sarò più entusiasta dell’inizio del sentiero di alcuni di quelli in cima e non è un brutto modo di partire per un’avventura, dopotutto.

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