App per appuntamenti e autostima: perché lo scorrimento a destra mi fa sentire di merda?

Restare bloccati a casa per mesi (Seriously, come siamo a un anno ormai?) Ho speso più tempo che mai a scorrere le app di appuntamenti. Voglio dire, in quale altro modo dovrei incontrare persone? Ma se devo essere onesto, il buco nero delle app di appuntamenti ha rovinato la mia autostima, e non è solo il rifiuto che mi abbatte.

Quando sono passato per la prima volta su app di appuntamenti, inizialmente ero attratto da Hinge. Con la sua combinazione curata di immagini e suggerimenti spiritosi, sembrava l’app in cui la maggior parte delle persone era interessata alle relazioni reali. Dopo tutto, il loro slogan è “L’app progettata per essere eliminata”. Ho anche apprezzato molto il fatto che tu possa vedere chi ti è piaciuto per primo, ovvero meno lavoro per il tuo veramente.

Ma a causa di questa caratteristica, sono stato colpito da un flusso costante di delusione. Anche se vedo alcune persone che si abbinano a me, mi sembra di poter passare giorni senza vederne una a cui sono interessato. O quando fare accetta una corrispondenza, non mi inviano mai messaggi. O a volte, io invia un mi piace e loro non lo restituiscono e non corrispondiamo mai. Cosa succede?

Lo stesso vale per Bumble, dove le donne inviano per prime il messaggio. Dovrebbe dare potere, ma rimango confuso quando qualcuno non risponde al mio messaggio. Ho detto qualcosa di sbagliato? Il mio apri non è abbastanza arguto? È pure sciocco? È così che si sentono gli uomini tutto il tempo ??

Ciò che rende i miei problemi con l’app di appuntamenti ancora più frustranti è vedere gli altri intorno a me avere un successo immediato con pochi passaggi. La mia amica è ora fidanzata con il primo uomo che ha incontrato su Hingeil che è fantastico per lei, ma mi lascia a chiedermi perché sono anni che sto annaspando sulla stessa app senza tale fortuna.

Nel tentativo di risolvere i miei sentimenti, ho deciso di rivolgermi agli esperti per scoprire esattamente perché questo mi stava colpendo così duramente. Ecco cosa mi hanno detto sulle app di appuntamenti e su come risolvere i problemi di autostima e il rifiuto che ne derivano.

Cambia la tua mentalità

Mentre potrei sentirmi giù di morale riguardo a me stesso in base alle mie partite, Dott.ssa Jacqueline Bullis, Ph.D., un assistente neuroscienziato del Center of Excellence in Depression and Anxiety Disorders di McLean, spiega che questo (ovviamente) non è il modo migliore per interpretare le mie esperienze sull’app.

Piuttosto che ossessionarsi per il mio profilo, suggerisce di pensare a un’altra prospettiva, dove questa partita si sente anche frustrata dopo essere stata ripetutamente rifiutata dalle persone, quindi si limita a scorrere su tutti per vedere chi morde. Infatti, uno studio ha scoperto che un terzo degli utenti maschi di Tinder ha riferito di “apprezzare casualmente la maggior parte dei profili”, mentre zero donne approvano questa strategia.

“Potresti ancora provare delusione o frustrazione per il fatto che non è stato un abbinamento di qualità migliore, ma probabilmente non ti sentiresti così male con te stesso o rimuginando su come gli altri ti vedono”, dice il dottor Bullis.

È importante notare che, sebbene non sia possibile controllare la persona dall’altra parte del telefono, può mutevole il tuo prospettiva su come usi le app di appuntamenti. “Puoi creare il profilo migliore, puoi rispondere alle domande nel miglior modo possibile, ma non hai il controllo su chi risponderà e Come risponderanno “, dice esperto di relazioni Patrick Wanis, Ph.D. “Ma io dico, consideralo come un esperimento sociale ed evita di attaccarti eccessivamente.”

Pensa al motivo per cui stai utilizzando l’app

Secondo Wanis, un’altra cosa che dobbiamo rivalutare è il motivo per cui siamo sulle app. È per la convalida? (Perché, ciao, sono già arrabbiato per alcune partite di bassa qualità, quindi la convalida non è certamente quello che ho ottenuto.) In tal caso, potremmo voler ripensare alle nostre scelte, poiché le app di appuntamenti non soddisfano il nostro esigenze. Semmai, tutto ciò che possono offrire è una cura temporanea per la solitudine.

Wanis consiglia anche di avere più compassione verso se stessi, qualcosa che idealmente aiuterà a costruire la fiducia. Non solo questo aiuterà con le app a non influenzare la tua autostima, ma ehi, potrebbe anche aiutare ad attrarre il tipo di partner che stai cercando.

Se vuoi fare appello a qualcuno, la sicurezza di te è molto, molto attraente e accattivante “, dice Wanis. “L’auto-compassione inizia con l’accettazione di te stesso dove sei, riconoscendo i tuoi limiti e dicendo che è qui che posso crescere.”

Fai un passo indietro, se necessario

Se le app di appuntamenti stanno davvero distruggendo la tua autostima, non c’è niente di sbagliato nel fare un passo indietro per respirare e rivalutare ciò che è importante per te. Come spiega Wanis, non dovresti dare a uno sconosciuto il potere di farti sentire felice.

“Se l’app di appuntamenti ti sta abbattendo, fai un passo indietro e chiediti, ‘che ne dici di questo [is] abbattendomi? ‘”suggerisce. “Non è l’app per appuntamenti, è molto probabilmente il tuo approccio.”

Il dottor Bullis è d’accordo e dice di usare il tempo che potresti aver speso a scorrere per concentrarti invece sulle cose che ti piacciono. Raccomanda inoltre di creare obiettivi SMART quando si tratta di utilizzare queste app, un acronimo che posso assolutamente accettare. Gli obiettivi intelligenti sono specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e sensibili al tempo.

Ad esempio, se dici che ti limiti a guardare le partite per 20 minuti al giorno, è molto più misurabile e ragionevole che distrarti sull’app nel bel mezzo della giornata lavorativa.

“Limitando a un periodo di tempo specifico, limiterà anche la tua esposizione”, dice il dott. Bullis, “Tipo, okay, ho fatto quello che dovrei fare oggi e non sanguinerà in tutte queste aree della mia vita.”

Accetta ciò che ti fa sentire male e vai avanti

Secondo il dottor Bullis, mettere in discussione la nostra autostima e sperimentare il rifiuto si registra nel cervello in modo simile al dolore fisico. Quindi nessuna sorpresa, può davvero fare schifo. Tuttavia, raccomanda la rappresaglia cognitiva, un modo elegante per dire che dovremmo essere flessibile nell’interpretare determinate situazioni, invece di essere pronto a vederle come negative. Come spiega il dottor Bullis, quando sperimentiamo cose negative, siamo molto più propensi ad adottare uno stile di valutazione negativo e saltare alle conclusioni.

Il dottor Bullis consiglia di sedersi con le emozioni per lasciarle passare e, proprio come il dottor Wanis, raccomanda di non essere così duri con noi stessi. Non assoceremmo mai il valore di un amico alla qualità delle loro partite di app di appuntamenti, quindi perché dovremmo sentirci in questo modo su noi stessi?

“Più accettiamo la nostra emozione, anche se sembra davvero una merda, prima ci muoveremo attraverso quell’emozione e arriveremo in un posto in cui saremo più equilibrati nel nostro pensiero”, afferma il dottor Bullis, “E meno probabilità di cadere in quelle trappole pensanti che ci fanno sentire così senza speranza per il futuro.”

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